{ "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Metrópoles", "sameAs": [ "https://www.facebook.com/metropolesdf", "https://twitter.com/Metropoles" ], "logo": { "@type": "ImageObject", "@id": "/#logo", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "contentUrl": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "caption": "Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR", "width": "2560", "height": "2560" } }, { "@type": "WebSite", "@id": "/#website", "url": "", "name": "Metrópoles", "publisher": { "@id": "/#organization" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "ImageObject", "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2025%2F05%2F22093604%2FCafe-e-ovos.jpg", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2025%2F05%2F22093604%2FCafe-e-ovos.jpg", "width": "1200", "height": "801", "caption": "Homem comendo ovos com café - Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "WebPage", "@id": "/vida-e-estilo/confira-os-3-melhores-alimentos-para-concentracao-e-saude-do-cerebro#webpage", "url": "/vida-e-estilo/confira-os-3-melhores-alimentos-para-concentracao-e-saude-do-cerebro", "datePublished": "2025-06-10T14:39:22-03:00", "dateModified": "2025-06-10T14:39:22-03:00", "isPartOf": { "@id": "/#website" }, "primaryImageOfPage": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2025%2F05%2F22093604%2FCafe-e-ovos.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "Person", "@id": "/author/juliana-andrade", "name": "Juliana Andrade", "url": "/author/juliana-andrade", "worksFor": { "@id": "/#organization" } }, { "@type": "NewsArticle", "datePublished": "2025-06-10T14:39:22-03:00", "dateModified": "2025-06-10T14:39:22-03:00", "author": { "@id": "/author/juliana-andrade", "name": "Juliana Andrade" }, "publisher": { "@id": "/#organization" }, "@id": "/vida-e-estilo/confira-os-3-melhores-alimentos-para-concentracao-e-saude-do-cerebro#richSnippet", "isPartOf": { "@id": "/vida-e-estilo/confira-os-3-melhores-alimentos-para-concentracao-e-saude-do-cerebro#webpage" }, "image": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2025%2F05%2F22093604%2FCafe-e-ovos.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR", "mainEntityOfPage": { "@id": "/vida-e-estilo/confira-os-3-melhores-alimentos-para-concentracao-e-saude-do-cerebro#webpage" }, "articleBody": "Manter o foco em meio à rotina agitada pode ser um desafio. O que muita gente ignora, porém, é o papel essencial da alimentação na saúde mental e cognitiva. Alguns alimentos contêm nutrientes capazes de melhorar a memória, a concentração e a capacidade de raciocínio — aliados naturais para quem precisa estar com a mente afiada. Leia também Vida & Estilo Nutricionista revela frutas que protegem o cérebro e previnem demência Vida & Estilo Confira 5 frutas essenciais para a saúde do cérebro e para a memória Vida & Estilo Chá anti-inflamatório protege o cérebro e combate o envelhecimento A chave está em consumir ingredientes que favoreçam o fluxo sanguíneo cerebral, reduzam a inflamação e forneçam energia estável para o cérebro. 8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images Confira os três melhores alimentos para quem busca mais produtividade e atenção: 1. Ovos Fonte de colina, um nutriente essencial para a produção de neurotransmissores ligados à memória, os ovos também fornecem proteínas de alta qualidade e vitaminas do complexo B — importantes para o bom funcionamento cerebral. 2. Chá verde Rico em L-teanina e cafeína, o chá verde melhora o estado de alerta sem causar agitação, ao contrário de outras bebidas com cafeína. A combinação dessas substâncias promove foco sustentado, além de ter efeito calmante que reduz a ansiedade — inimiga da concentração. 3. Chocolate amargo Além de ser um estimulante leve por conter cafeína, o chocolate com alto teor de cacau possui flavonoides, compostos antioxidantes que aumentam o fluxo de sangue no cérebro. O resultado: mais foco e rapidez no processamento mental. Bônus: manter-se hidratado e evitar picos de açúcar no sangue também são atitudes fundamentais para manter o cérebro em estado de alerta. O foco começa no prato — e pode ser o diferencial para um dia mais produtivo (*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. Siga a editoria no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram.", "keywords": "nutrição, alimentação saudável, nutricionista", "headline": "Confira os 3 melhores alimentos para concentração e saúde do cérebro", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Confira os 3 melhores alimentos para concentração e saúde do cérebro | Metrópolesbody { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }

Página inicialVida & Estilo

Confira os 3 melhores alimentos para concentração e saúde do cérebro

O que você come pode turbinar seu cérebro: veja os alimentos que ajudam a manter a mente alerta no dia a dia

Juliana Andrade

10/06/2025 14:39, atualizado 10/06/2025 14:39

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles

Getty Images

Homem comendo ovos com café - Metrópoles

1 de 1 Homem comendo ovos com café - Metrópoles - Foto: Getty Images

Manter o foco em meio à rotina agitada pode ser um desafio. O que muita gente ignora, porém, é o papel essencial da alimentação na saúde mental e cognitiva. Alguns alimentos contêm nutrientes capazes de melhorar a memória, a concentração e a capacidade de raciocínio — aliados naturais para quem precisa estar com a mente afiada.

A chave está em consumir ingredientes que favoreçam o fluxo sanguíneo cerebral, reduzam a inflamação e forneçam energia estável para o cérebro.

8 imagens

Praticar atividade física é essencial

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Confira os três melhores alimentos para quem busca mais produtividade e atenção:

1. Ovos
Fonte de colina, um nutriente essencial para a produção de neurotransmissores ligados à memória, os ovos também fornecem proteínas de alta qualidade e vitaminas do complexo B — importantes para o bom funcionamento cerebral.

2. Chá verde
Rico em L-teanina e cafeína, o chá verde melhora o estado de alerta sem causar agitação, ao contrário de outras bebidas com cafeína. A combinação dessas substâncias promove foco sustentado, além de ter efeito calmante que reduz a ansiedade — inimiga da concentração.

3. Chocolate amargo
Além de ser um estimulante leve por conter cafeína, o chocolate com alto teor de cacau possui flavonoides, compostos antioxidantes que aumentam o fluxo de sangue no cérebro. O resultado: mais foco e rapidez no processamento mental.

Bônus: manter-se hidratado e evitar picos de açúcar no sangue também são atitudes fundamentais para manter o cérebro em estado de alerta. O foco começa no prato — e pode ser o diferencial para um dia mais produtivo

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida